Купила книгу "Йога для женщин".
Кое-что начала пробовать. Некоторые упражнения я вообще делать не буду (как минимум, пока).
Некоторые буду делать попозже. Уже вчера одно упражнение меня прямо пугало_пугало... А сегодня попробовала...правда, в своей адаптированной к моей спине интерпретации- хм..получилось.
Иногда они пишут, что при такомто упражении нужно концентрироваться на копчике. А я в эти моменты копчика вообще не ощущаю. НЕТУ у меня его!!! Зато прекрасно ощущаю скрип в грудном отделе позвоночника.
Еще в каком-то упражнении вчера место, которое нужно оущащть, вообще не чувствовала, а сегодня оно появилось.
После этого опять начала делать свою лечебную физкультуру. Ощущение, что прямо изнутри тепло идет. Теперь, главное- не похерить все эти начинания, как я забросила после моря свою зарядку на два месяца... И собраться в кучу, чтобы опять её делать, никак не могла.
Еще есть какое-то упражнение на сон грядущий. Типа чтобы расслабиться, спокойно отойти ко сну, утром встать бодрым и активным. Ню-ню... У меня после этого упражнения сердце колотилось еще с полчаса. Но спала я вправду хорошо!))) И заснуть смогла (когда сердце успокоилось).
А то в последнее время просто очень сложно всё было со сном.
Я поняла, точнее, вспомнила, что переход на зимнее время меня со сном всегда вырубает. Мне хуже засыпать. Ложусь, и сна ни в одном глазу. В среднем лежу до двух ночи, иногда до трех, хуже, если до четырех. Какое-то зимнее время неподходящее для моих биоритмов. Вот с летним я встаю легко, активно, засыпаю, как обычно.
И еще я поняла, почему я такая была отекшая: это происходило, когда я СОВСЕМ мало спала! Так что причина опознана.))) Это радует.
Ну, всем хорошей (хотя и длинной) трудовой недели!
А на улице погода- просто бабье лето!!!